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Êtes-vous au régime sans le savoir?

Êtes-vous au régime sans le savoir?

Il me semble que si j’étais au régime je le saurais, non? Malheureusement la réponse est, pas nécessairement! Il n’est pas nécessaire de suivre un régime pour être au régime. Ça semble paradoxal, mais il faut comprendre que beaucoup de personnes ont des comportements ou des pensées ancrées suite à leurs expériences de régimes qui fait qu’elles agissent toujours comme si elles étaient au régime. Voici les indices qui informent que vous avez des pensées restrictives ou une façon de vivre constamment à la diète et même sans le savoir. Vous pesez vos portions, comptez les onces de viandes et calculez ce que vous mangez. La seule façon d’éliminer la mentalité des régimes est de faire confiance à son corps et de cesser de calculer et de peser. Ces actions sont liées à la restriction et au régime et non à une relation saine avec la nourriture. Une journée le 3 onces de viande peut être assez, mais une autre journée peut être trop ou pas assez. Nos besoins énergétiques sont variables et par le fait même, nos portions également. Nos signaux corporels sont les meilleurs indices que nous avons pour ajuster notre apport en nourriture. Vous consommez seulement des aliments « sécuritaires ». Manger une belle salade, il n’y pas de problème. Du saumon ça va. Mais quand vient le temps de manger une poutine, un morceau de chocolat ou une belle pâtisserie vous angoissez (peur de prendre du poids) et vous les évitez simplement pour rendre cela plus simple. Vous mangez seulement à certaines heures de la journée. Pour vous, les repas devraient être à heures fixes...